21.07.2020 Автор: griffoskan Откл

Смузи-боул из замороженных ягод и банана рецепт

Практичный завтрак: 6 обычных рецептов смузи боул, которые захочется есть каждое утро

Не так давно мы говорили о новом тренде в области правильного питания – смузи боул. Настало время поделиться с вами самыми вкусными, и основное – обычными рецептами данного блюда. Поехали!

1. Клубнично-банановый смузи боул

Смешайте при помощи блендера 1 замороженный банан, 1,5 чашки замороженной клубники, пол стакана несладкого кокосового молока. Вылейте смузи в тарелочку. Порежьте свежую клубнику, банан и семени чиа и прибавьте в смузи.

2. Вишневый смузи боул

Смешайте при помощи блендера 1 замороженный банан, 1 чашку замороженной вишни, 1 ст.л. пищевого миндального масла, 0,5 стакана миндального молока (можно простое), 2 ст.л. порошкового протеина. Вылейте смузи в тарелочку. Порежьте и прибавьте свежую вишню, гранолу, семена чиа и несладкие кококсовые хлопья.

3. Шоколадный смузи боул

Смешайте при помощи блендера 2 замороженных банана, ? чашки миндального молока (можно простое), 2 ст.л. арахисового масла, 2 ст.л. какао-порошка, 2 ст.л. порошкового протеина (лучше всего со вкусом шоколада) и семена чиа. Переместите смузи в тарелочку в прибавьте пол банана, шоколадную гранолу, семена чиа, а еще полейте маленьким количеством арахисового масла.

4. Ананасовый смузи боул

Смешайте при помощи блендера 1 замороженный банан, 1 чашку замороженного манго, стакан замороженного ананаса, 1/3 стакана кокосового молока. Переместите в тарелочку и прибавьте кокос, гранолу и свежие фрукты.

5. Ягодный смузи боул

Смешайте при помощи блендера ? чашки соевого молока, ? чашки замороженной ежевики или черники, ? стакана тертой свеклы (подойдёт 1 маленькая свекла), ? стакана мяты, 2 ст. л. кокосовых хлопьев, 1 ст. л. семён льна, 2 ст.л. свежевыжатого сока лайма, 1 ст. л. семян чиа, 1 ст.л. меда, немножко соли и пол стакана льда. Переместите в тарелочку и посыпьте кокосовыми хлопьями, нарезанным миндалем и семенами льна.

6. «Ванильный лате» смузи боул

Смешайте при помощи блендера чашку миндального молока (заблаговременно заморозьте его в кубиках для льда), 3/4 чашки несладкого миндального молока, 1 шот еспрессо, 1 ложку ванильного порошкового протеина, пол стакана замороженных банановых ломтиков. Вылейте смузи в тарелочку и посыпьте 1 ст.л какао-бобов, зернами кофе и кокосовыми хлопьями.

Важно! Можете применить не замороженные фрукты, но то вам придется добавлять лёд в смузи боул.

Бананово-клубничный смузи-боул

Время приготовления: 5 мин.

Кол-во порций: 1 шт.

Компоненты

Смузи-боул с бананом и клубникой

С приготовлением этого фруктово-ягодного десерта управится даже ребёнок. Все довольно быстро и просто, а на выходе вкусно и полезно.

Смузи с Овсяными хлопьями / ПП Завтрак

Клубничное пюре у меня было из морозильные камеры, я его заблаговременно разморозила. Можно применить ягоды свежие или замороженные (разморозив), тогда добавить их именно так, наряду с бананом, и пюрировать.

Бананово-клубничный смузи-боул — это десерт средней густоты, который необходимо есть ложкой, по желанию пригодной для питья смузи тогда прибавьте чуть-чуть фильтрованной воды.

3 ШИКАРНЕЙШИХ ИДЕИ для СМУЗИ БОУЛ

Как подготовить Бананово-клубничный смузи-боул поэтапно с фото дома

Вот и весь нехитрый набор продуктов: спелые бананы, клубничное пюре и овсяные хлопья.

Смузи-боул из замороженных ягод и банана рецепт

Привлекательный и вкусный смузи-боул — прекрасный вариант для завтрака. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелочку и оформленный питательным топпингом. В этом посте — пять рецептов смузи в тарелке, для приготовления которых нужно будет только блендер и не больше 10 минут.

Шоколадный смузи-боул с кокосовым молоком
(на 1—2 порцию)

  • 2 замороженных банана, порезанных
  • 1 ст. ложка миндальной пасты
  • 1—2 ст. ложки какао
  • 1 стакан или 240 мл кокосового молока
  • 1 стакан или 240 мл рисового или миндального молока
  • 3 шт. клубники
  • 1 ст. ложка кокосовой стружки
  • 1 ст. ложка замоченной зеленой гречки
  • горсть орехов макадамия
  • 1/2 ч. ложки порошка маки (по вашему желанию)

Клубнично-банановый смузи — видео рецепт

Отправьте все компоненты для смузи в блендер и смешайте на большой скорости до одинаковой текстуры. Готовый смузи перелейте в глубокую миску, украсьте топпингом и кушайте ложкой.

Ягодный смузи-боул с авокадо

  • 1 банан
  • 1/2 авокадо
  • 1 стакан замороженной малины и черники
  • 1/4 стакана миндального молока (или любого иного растительного молока)
  • 1 ст. ложка измельченных льняных семечек

Смешайте все компоненты при помощи блендера до кремовой текстуры, перелейте в глубокую миску, прибавьте топпинг и насладитесь.

Зеленый смузи-боул
(на 2 порции)

  • 1/2 авокадо
  • 2 средних банана
  • 1 стакан замороженной малины
  • 2 большие горсти шпината
  • 1 маленькая горсть кейла или петрушки (по вашему желанию)
  • 1 1/2 или 2 стакана растительного молока или кокосовой воды
  • 1 ст. ложка конопляных семечек
  • любые ягоды
  • ягоды годжи
  • подсолнечные семечки
  • льняные семечки
  • кунжутные семечки

Смузи боулы. | ПП рецепты для похудения.

Отправьте все компоненты в блендер и смешайте до одинаковой текстуры. Готовый смузи разлейте по глубоким мискам, украсьте топпингом и кушайте ложкой.

Зеленый смузи-боул c ореховой пастой
(на 2 порции)

  • 2 банана
  • 1 стакан замороженных фруктов (к примеру, ананасов или персиков)
  • 2 ст. ложки измельченных льняных семечек
  • 2 ст. ложки ореховой пасты
  • 1 стакан листьев свежего шпината
  • 1/2—1 стакан растительного молока
  • 1 банан
  • 1/2 стакана малины или других ягод
  • 2 ст. ложки подсолнечных семечек
  • 2 ст. ложки кокосовой стружки
  • 2 ст. ложки измельченных какао бобов
  • 1 ст. ложка ореховой пасты

Смешайте все компоненты при помощи блендера до кремовой текстуры и разлейте по глубоким мискам. Украсьте нарезанным бананом и ягодами. Посыпьте семечками, стружкой кокоса и какао. Прибавьте пару капель ореховой пасты и насладитесь.

Голубой cмузи-боул с черникой
(на 1 порцию)

  • 3 стакана шпината
  • 1 замороженный банан
  • 1 стакан замороженной черники
  • 1/2 стакана миндального молока или воды
  • 1/2 стакана льда
  • 1 ст. ложка миндальной пасты
  • щепотка корицы
  • стевия, сироп топинамбура или любой иной подсластитель (по вашему желанию)
  • 1 ч. ложка порошка маки (по вашему желанию)

Отправьте все компоненты в блендер и смешайте до одинаковой текстуры. Посыпьте вашей любимой гранолой и насладитесь.

Если у вас есть желание сделать ваш смузи-боул не только привлекательным, но и полезным, при подборе рецепта и топпинга руководствуйтесь теми же принципами, что и в случае смузи. 7 правил замечательного смузи — в этом посте.