20.07.2020 Автор: griffoskan Откл

Смузи из замороженной клубники, персиков и банана рецепт

Домашняя кулинария

Рецепты Инны Жугастровой

Клубничный смузи-боул с яблоком и бананом на травяном чае

Как подготовить при помощи блендера веганский зимний смузи-боул из замороженной клубники, яблока и банана на травяном чае

Смузи-боул это насыщенный смузи, который можно есть ложкой, как десерт. Веганский клубничный смузи-боул с яблокамии бананами на травяном чае с лимоном — зимний вариант фруктово-ягодного смузи. Клубника у меня замороженная. Банан можно применить как свежий, так и замороженный, я применяю замороженный. (С замороженным бананом структура смузи становится более шелковистой. У меня всегда в морозильной камере стратегический запас порезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не становятся хуже, хранят вкус и хорошие свойства при замораживании).

Клубнично-банановый смузи с яблоками на травяном чае с лимоном — обогатит организм витаминами С, Е, железом, кальцием, повысит настроение, напомнит о лете. Подборка рецептов смузи, приготовленных при помощи блендера Redmond Chrome and Bronze — по данной ссылке. Выпечка и десерты с ягодами — по данной ссылке.

Замороженные бананы, замороженная клубника, чай из трав с лимоном и яблоко для смузи

Заварить и охладить чай из трав (у меня чабрец, мята, душица, листья земляники и липовый цвет), 2 чайные ложки на 150 мл воды, добавить ломтик лимона с кожурой. Бананы у меня расфасованы по 1 штуке, в смузи применяю 1 банан. Крупное яблоко резать, удалив семена.

Яблоко почистить от семян и резать

Около 300 грамм любых замороженной клубники, банан и яблоко сложить в блендер, добавить чай наряду с лимоном.

Фрукты и ягоды сложить в блендер, добавить чай из трав и взбить

Клубнично банановый смузи

Взбить на режиме Ice Crush, а потом на режиме Smoothie (ключевой режим). Отключается блендер автоматично. Смузи-боул из замороженной клубники, яблока и банана на травяном чае с лимоном при помощи блендера Редмонд готов.

Клубнично-банановый смузи готов

Вышел насыщенный душистый тонизирующий напиток — великолепный зимний десерт, яркий, чрезвычайно вкусный, с тонким ароматом. Смузи-боулы принято украшать, я посыпала клубнично-банановый смузи какао крупкой, шоколадой стружкой.

Фруктово-ягодный веганский смузи-боул из замороженной клубники, банан и яблока на травяном чае

Украсила кусочками апельсина и цукатами. На выходе три пиалы.

Клубничный смузи из замороженной клубники, банана, яблока на травяном чае

Приятного аппетита и богатырского здоровья!

Смузи из замороженной клубники и банана

Рецепт приготовления смузи из замороженной клубники, персиков и банана с добавкой йогурта.

Пищевая ценность одной порции: (всего 4)

Калории 316 , всего жиров 5,5 г., сочные жиры г., белки 9 г., углеводы 60 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.

Автор рецепта — Рэйчел Рэй (Rachael Ray) — телеведущая, знаменитая шеф-повар, бизнес-вумен, кулинарный писатель

Клубника и банан – это традиционное комбинирование, которое встречается в блинчиках, пирогах, коктейлях и смузи. Эти продукты смогут помочь поднять иммунитет, пополнить организм энергетикой и витаминами, наладить вещественный обмен. Да и что может быть вкуснее, чем клубнично банановый смузи?!

Состав банана и клубники

В бананах существует очень много витаминов и микроэлементов, посреди которых доминирует калий. Также в данных жёлтых фруктах содержится клетчатка, глюкоза, фруктоза, сахароза, белок триптофан, катехоламины (допамин, серотонин) и магний.
Клубничка считается источником важного витамина С. Не все знают, что пополнить организм дневной нормой такого элемента можно скушав всего только 100 грамм ароматной красной ягоды. Еще в клубнике больше фолиевой кислоты чем в винограде и малине.

Польза банана и клубники

Белок триптофан, который содержится в бананах, преобразуется в серотонин, которых помогает расслабиться и почувствовать настоящее счастье. Есть мнение, что бананы помогают кинуть курить. Он входит в рацион питания людей с язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалительными заболеваниями слизистой рта, энтеритах. Также бананы дают даже очень маленьким малышам.

Благодаря собственной высокой каллорийности, бананы советуют есть при активной физической и умственной работе. Фрукты уменьшают уровень холестерина, выводят токсины и шлаки, крепят иммунитет, избавляют от оттеков, делают спокойнее нервы и возрождают сон. При сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, болезнях почек и печени бананы будут реальным спасением.

Клубника считается сильным противомикробным и противовоспалительным средством, благодаря этому ее советуют есть при заболеваниях желудка, неприятном запахе изо рта и воспалительных заболеваниях носоглотки. Ягода не даёт вирусу гриппа формироваться, что очень важно для женщин в положении. Клубника полезна больным на сахарный диабет, потому как оказывает сахаропонижающее действие.

6 столовых ложек ароматного свежего клубничного сока сделают легче состояние при желчнокаменной заболевания. А при недугах мочеполовой системы, печени, почек, ревматизме лучше повседневно есть не менее пол килограмма свежесобранной клубнички. При малокровии ягода восполняет дефицит железа, при болях в суставах сделает легче состояние благодаря салициловой кислоте.

Рецепты смузи с клубникой и бананом

Клубнично-банановый смузи справедливо занимает главенство среди летних напитков собственного вида. Его можно пить взрослым и детям, исключением будет только аллергическая реакция на клубнику.

Рецепт смузи со свежими ягодами, бананом и корицей

  • Банан – 1 шт.;
  • Клубника – 0,5 стакана;
  • Малина – 0,5 стакана;
  • Черника – 0,3 стакана;
  • сок яблочный – 0,5 стакана;
  • Мед – 2 ч. л.;
  • Корица – щепотка;
  • Колотый лед – 0,5 стакана.
  1. Все фрукты и ягоды вымыть и резать кусочками;
  2. Все компоненты закинуть в блендер и взбить до гомогенного состояния.

Рецепт фруктового смузи со злаками

  • Бананчик – 1 шт.;
  • Груша – 1 шт.;
  • Клубника – 0,5 ст.;
  • Сок ананаса – 1,5 ст.;
  • Злаки – 1 ст. л.;
  • Мюсли – 3 ст. л.
  1. Груши и бананчик почистить от кожуры, резать кусочками;
  2. Клубнику вымыть и резать;
  3. Загрузить все компоненты в блендер и перемешать до однородности.

Рецепт мятно-клубничного смузи

  • Бананчик – 1,5 шт.;
  • Клубника – 5 шт.;
  • Яблоко – 1 шт.;
  • Лайм – 0,5 шт.;
  • Свежая мята – 1 пучок;
  • Вода – 1 стакан.
  1. Почистить яблочко и бананчик, клубничку вымыть;
  2. В блендер поместить нарезанные фрукты и клубнику, сок лайма, листья мяты и воду. Все перемешать до гомогенного состояния.

Традиционный бананово-клубничный смузи

  • Банан – 1 шт.;
  • Замороженная клубничка – 1,5 стакана;
  • Ванильное молоко – 1 стакан;
  • Апельсиновый сок – 5 ст. л.
  1. При помощи блендера перемешать все компоненты;
  2. Получившуюся массу пролить по высоким бокалам и сразу подавать на стол.

Рецепт смузи с ягодами и чаем зеленым

  • Бананчик – 1 шт.;
  • Замороженная клюква – 0,5 ст.;
  • Замороженная черника – 0,25 ст.;
  • Замороженная клубничка – 5 шт.;
  • Замороженная ежевика – 0,5 ст.;
  • Мед – 3 ст. л.;
  • Соевое молоко – 0,25 ст.;
  • Чай зеленый – 0,5 ст.
  1. Готовый чай зеленый охладить;
  2. Бананчик очистить и нарезать;
  3. Все компоненты перемешать при помощи блендера до однородности и сразу подавать на стол.

Смузи из фруктов и ягод с овсяными хлопьями

  • Замороженные фрукты – 1 стакан;
  • Замороженная клубничка – 1 стакан;
  • Бананчик – 2 шт.;
  • Орехи – 1 ст. л.;
  • Йогурт – 2 ст. л.;
  • Молоко нежирное – 1 стакан;
  • Овсяные хлопья – 1 ст. л.
  1. Бананчик почистить от кожуры, нарезать и перемешать при помощи блендера наряду с клубникой, фруктами и йогуртом;
  2. В смесь всыпать орехи, овсяные хлопья и молоко. Еще раз прокрутить при помощи блендера.

Рецепт смузи с бананом и клубникой

  • Банан – 1 шт.;
  • Клубника – 7 шт.;
  • Кефир – 200 мл;
  • Апельсиновый сок – 100 мл.
  1. Банан почистить, клубничку вымыть. Резать их кусочками;
  2. Все компоненты перемешать при помощи блендера до однородности.

Смузи со свежих ягод и мороженного

  • Ванильное мороженное – 2 стакана;
  • Банан – 1 шт.;
  • Клубничка – 1 ст.;
  • Малина – 0,5 ст.;
  • Черника – 0,75 ст.;
  • Сок лимона – 1 ст. л.;
  • Сок клюквы – 0,5 ст.;
  • Сахар – 2 ст. л. (по вашему желанию);
  • Колотый лед – 0,5 стакана;
  • Свежая мята – пучок.
  1. Все ягоды вымыть, банан почистить и резать;
  2. Все компоненты перемешать при помощи блендера до однородности;
  3. После приготовления сразу подать к столу, украсив при этом веточками мяты.

Клубнично-миндальный смузи

  • Клубника – 9 шт.;
  • Бананчик – 0,5 шт.;
  • Сахар – 2 ст. л.;
  • Мягкий тофу – 120 гр.;
  • Миндальное молоко – 1 стакан.
  1. Клубнику вымыть, бананчик почистить и резать;
  2. Все компоненты перемешать при помощи блендера до однородности.

Рецепт розового бананового смузи

  • Банан – 1 шт.;
  • Замороженная клубника – 1 стакан;
  • Мягкий тофу – 60 г.;
  • сок яблочный – 1 стакан.
  1. Бананчик очистить, нарезать на кусочки и законсервировать;
  2. При помощи блендера все перемешать до равномерной массы.

Рецепт цитрусово-ягодного смузи с бананом

  • Банан – 1 шт.;
  • Клубника – 1,25 стакана;
  • Йогурт нежирный – 0,75 стакана;
  • Апельсиновый сок – 0,5 стакана;
  • Сухое молоко – 2 ст. л.;
  • Ванилин– 0,5 ч. л.;
  • Мед – 1 ст. л.
  1. Бананчик почистить от кожуры и резать кусочками, клубнику вымыть;
  2. Все продукты перемешать до гомогенного состояния при помощи блендера.

Вам тоже будет интересно:

Анулировать ответ

Для отправки комментария вам нужно авторизоваться.

Компоненты

Клубника – 400-500 г

Сахар/мед – по вашему желанию

Фото готового блюда

Видео рецепт: Клубнично-банановый смузи

По-шаговый рецепт с фото и видео

Смузи из клубники и банана – неимоверно нежный на вкус. Это насыщенный, кремовый освежающий фруктовый напиток, который можно подготовить за считанные секунды из трех базовых элементов. Приготовленный на основе свежих или замороженных ягод клубники, молока и кусочков бананов напиток обладает неимоверно аппетитным ароматом, вкусом и гладкой, шелковистой текстурой, которая покоряет с первого глотка. Такое вкусное, светлое и полезное лакомство обрадует и малышей, и взрослых. Попробуйте!

Для приготовления клубнично-бананового смузи вам нужно будет всего три базовых компонента: клубника, банан и молоко.

По вашему желанию, для большей сладости, в напиток добавить можно чуть-чуть меда или сахара (если банан не очень спелый). А еще 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, чтобы придать напитку большей питательности.

Помойте ягоды клубники и уберите плодоножки.

Молочный коктейль с бананом и клубникой

Почистите и порежьте бананы маленькими ломтиками.

Разместите фрукты в чашу блендера. По вашему желанию, прибавьте 1-2 ст.л. сахара (кол-во сахара регулируйте, в зависимости от сладости фруктов и своих предпочтений вкуса).

Взбейте элементы пару минут, до получения гомогенного пюре из фруктов. Прибавьте молоко и взбейте все еще 1-2 минуты на большой скорости.

Разлейте напиток по бокалам, украсьте по настроению и подавайте к столу.

Клубнично-банановый смузи готов. Приятного аппетита.

3 летних рецепта смузи: ягодный, фруктовый, шоколадно-карамельный

3 летних рецепта смузи: ягодный, фруктовый, шоколадно-карамельный

Привет-привет! С вами Вика Лепинг, и в данной статье я поведаю, как выполнить смузи из фруктов, из ягод и из пряностей. Лето на дворе, так что мои освежающие коктейли вам точно понравятся! Поехали!

Содержание:

Я не спроста подобрала рецепты смузи, ведь летом можно провести детокс и применить их для выздоровления и чтобы сбросить лишний вес, если кому необходимо. Это ПП и ЗОЖ варианты без молока, в них только фрукты и вода, благодаря этому и для малышей они будет весьма кстати. Особенно малышам приглянется шоколадный вариант, обещаю.

Когда-то я уже показывала вам собственный очень любимый витаминный зеленый смузи из шпината, на данный же раз покажу и иные варианты.

Фруктовый смузи из персика, абрикоса, яблока и мяты — самый освежающий. После жаркого дня — именно то, чтобы остынуть и почилить. Приятный холодок разливается по всему телу, а персиковая сладость поднимает настроение. Что бывает лучше? Только оказаться в данный момент на берегу океана #128578;

Ягодный смузи из малины, клубники и черники — кисло-сладкое удовольствие, очень пикантное, потому что в него я добавляю тайный ингредиент, который открывает всю композицию вкусов и придаёт пикантность кажется очень типовым вкусам.

Шоколадный смузи из банана (или карамельный) — самый сладкий и очень пряный. Он сильно понравится малышам и сладкоежкам. Я одна из них, благодаря этому его я ем ежедневно, только чуть-чуть в другой интерпретации, рассказываю в видео, посмотрите. Мужу он тоже пришелся по вкусу. И вдобавок он похож на мои любимые сыроедческие ириски.

Вишнёвый смузи десерт из замороженной вишни/Cherry smoothies

Итак, как выполнить смузи дома из фруктов и ягод — рецепт с фото!

Компоненты

  • ягодный смузи:
  • малина — 100 гр
  • клубника — 100 гр
  • черника — 100 гр
  • базилик — 2-3 листика
  • стевия — 3 капли
  • вода очищенная — 150 мл
  • банан — 1/2 шт
  • фруктовый смузи:
  • персик — 1 большой
  • абрикос — 1 большой
  • яблоки — Гренни Смит — 1/2 шт;
  • лайм — сок — из 1/4 шт
  • банан — замороженный — 1 шт
  • вода очищенная — 100 мл
  • шоколадный смузи:
  • банан — 3 шт (традиционные/замороженные — 50/50)
  • какао — 5 гр
  • специи — кардамон, орех мускатный, корица, имбирь — по щепотке или по вкусу
  • финики — 2 шт
  • ваниль — эссенция — 1 ч.л. или ванилин — на конце ножа

Способ приготовления

Для начала представлю для вас видео-рецепт с моего YouTube-канала. Буду вас ждать и на нем, подписывайтесь, там много интересных видео!

Видео-рецепт: смузи клубничный с малиной, с персиком и абрикосом и пряный шоколадный

По-шаговый рецепт с фото

Начинаем приготовление смузи. Во всех трех рецептах будет находиться банан чтобы придать необходимой консистенции. Некоторые заместь него применяют йогурт, однако для меня смузи должен быть a priori веганским, из-за чего то в голове сложилась данная установка. Ведь если добавить молочку, выйдет просто персиковый йогурт, к примеру, неужели нет? #128578; Как вы посчитали, можно ли добавлять в смузи продукты из молока?

Гладкая консистенция нужна. Ведь Что такое смузи? Если перевести с английского smoothy — гладкий, одинаковый. Благодаря этому смузи — это коктейль из однородно перемолотых при помощи блендера компонентов. Довольно внимательно и очень гладко. Чтобы придать гладкости некоторые укладывают и авокадо, однако в сладких вариантах банан я думаю более уместным. Самый хороший блендер для смузи (не миксер!), доступный в наших государствах — это Rawmid, прочтите мой обзор на него, там интересно.

Ягодный смузи с малиной, клубникой и черникой

Первым я решила сделать смузи из клубники, малины и черники. Вы можете подобрать любые ваши любимые ягоды: ежевику, голубику, смородину. Ложим все ягоды в чашу блендера, ложим туда же банан, льем воду, стевию и тайный ингредиент — листья базилика. Базилик я люблю всем сердцем, и ягоды он дополняет на 5+, если не пробовали, в первую очередь исправьте ситуацию! Я как-то готовила салат с клубникой, базиликом и сыром, вышло очень вкусно!

Кстати, подобный вариант коктейля можно готовить не только в летнее время, но и во время зимы. Смузи из замороженных ягод тоже достаточно хорош, вес берите аналогичный.

Взбиваем все компоненты при помощи блендера на средне-высокой скорости до полной однородности. Мой блендер для смузи подходит очень хорошо, так как перемалывает даже косточки малины. Переливаем готовый освежающий коктейль в банке или стакан. Украшаем листиком базилика.

Фруктовый смузи из персиков, абрикосов и яблок

В чашу блендера ложим персик, абрикос и яблоко Гренни Смит. Можно взять и любое другое кислое зеленое яблоко, к примеру, Симиренко. Выжимаем сок лайма. Это значимый ингредиент. Лайм можно добавлять в любой смузи — везде он будет только усиливать и комплиментировать вкус. И не только десерты и смузи в выигрыше от лайма, но и многие традиционные блюда, особенно из рыбы.

В смузи из фруктов тоже положим банан, но замороженный. Он еще сильнее охладит и освежит напиток. Как и мята, добавляем и ее листы, и воду.

Перемалываем все при помощи блендера до полной однородности. Переливаем в стакан для смузи. Или в традиционный. Украшаем веткой мяты и долькой лайма. Кстати, если у вас есть желание привлекательный стакан для смузи, не нужно покупать дорогой, я взяла собственные гривен за 30 в Юске.

Карамельно-шоколадный банановый смузи

Последним готовим самый сладкий смузи, для малышей — хороший вариант. Карамельно-шоколадный! Ключевой ингредиент — банан. В чашу блендера половину ложим обыкновенных, а половину замороженных, для большей текстурности. Добавляем какао, пряности из приведенного перечня (подбирайте по своему вкусу), ванильную эссенцию. Очищаем от косточек заблаговременно замоченные в горячей воде финики (минут на 15), ложим туда же. И льем воду. В этот смузи было бы еще круче налить домашнее ореховое молоко заместь воды, оно тоже выполняется очень быстро и просто.

Взбиваем смузи при помощи блендера до полной гладкости, разумеется, а потом посыпаем порубленными орешками или стружкой кокоса. Для привлекательности.

Теперь можно сказать все! Все три смузи из ягод и фруктов готовы! Привлекательные, яркие и красочные!

Быстро подведу итоги. Мне, кстати, просто восхитил персиковый и смузи с клубникой #128521;

Короткий рецепт: ягодный смузи, фруктовый и шоколадный

  1. Для ягодного смузи ложим в блендер малину, клубнику, чернику, банан, базилик и стевию, льем воду и перемалываем до однородности, украшаем листьями базилика.
  2. Для фруктового смузи ложим персик, абрикос, замороженный банан, листы мяты, сок лайма, яблоко, воду, перемалываем, украшаем листьями мяты.
  3. Для карамельно-шоколадного смузи бросаем в чашу бананы (обычные/замороженные — 50 на 50), какао, подобранные пряности (кардамон, корицу, имбирь, орех мускатный), ванильную эссенцию, замоченные в горячей воде финики без косточки, ореховое молоко или воду. Все взбиваем при помощи блендера, украшаем рублеными орешками.

Рецепты смузи при помощи блендера подошли к концу. Очень надеюсь, что вам они понравятся, пишите в комментариях, какой вам приглянулся более всего и какой приготовили. А лучше готовьте все! #128578; И вдобавок пишите, как проходит ваше лето, где были, где отдыхали. Мы с мужем, как обычно, ездили к его родителям в Крым, это уже наша летняя традиция. И вдобавок ходили на кучу различных концертов. Тоже традиция.

В прошлый раз я рассказывала про интуитивное питание и про 10 принципов похудения без диет, это довольно интересно! Дальше — больше! Чтобы не пропустить новинки, подписывайтесь на рассылку новых публикаций, это бесплатно! Также, при подписке вы получите в качестве подарка целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся довольно быстро, от 5 до 30 минут, что сбережет массу вашего времени! Есть быстро, вкусно и полезно — это возможно!

С вами была Вика Лепинг! Рассказывайте друзьям про то, как делать смузи дома. Публикацию с видео рекомендуйте, если понравится, ставьте лайки, оставляйте комментарии, оцените по праву, пишите и показывайте фотографии того, что у вас вышло, и не забывайте, что вкусно готовить может любой, что вы более талантливы, чем можете представить себе, и, разумеется, насладитесь вашей едой! Люблю вас, будьте счастливыми!

Клубнично-банановый смузи — рецепты на самые разные вкусы

Когда на улице жара, хочется чего-то освежающего. Смузи из клубники и банана – прекрасное решение. Этот настоящий и питательный коктейль можно подготовить в течении нескольких минут. Для него подходят как свежие, так и замороженные плоды. Благодаря этому пока идет сезон, не забывайте сделать запас ягод на зиму, чтобы порцией ароматного смузи баловать себя, когда за окном начнет падать снег.

Как выполнить смузи — приготовительный процесс

Завтрак или легкий ужин, перекус – смузи пригодится в любое время дня. Особенно прекрасен он летом, потому как освежает, утоляет одновременно аппетит и жажду.

Смузи — это не что иное, как одинаковый насыщенный коктейль, получившийся из фруктов, ягод, овощей с добавкой жидкости. Вариантов напитка есть большое количество, что вызвано бесконечным числом комбинаций продуктов.

  1. Приготовить плоды: в первую очередь вымыть, почистить, удалить несъедобные части. Большие фрукты или овощи разрезать на кубики.
  2. Сложить сразу все компоненты в чашу, включить измельчитель на 30-40 секунд.
  3. Пролить получившуюся смесь по бокалам, красиво оформить и подать с трубочкой.

Как бы все просто, но для получения на самом деле полезного и вкусного напитка следует придерживаться подобных правил:

  • Выбор жидкости определяет энергетическую ценность смузи. Самые диетические варианты следует готовить на воде, зеленом или травяном чае. Средняя питательность будет у коктейля на основе сока, наиболее питательные смеси получаются при добавлении кисломолочных продуктов или мороженого.
  • Плоды следует брать замороженные (хотя бы часть) или отлично охлажденные. Можно перед приготовлением подержать сырье в течение часа в морозильной камере. Стало быть, в данном варианте не понадобится добавлять лед. Его кубики хотя и помогают размельчить плоды, но придают излишнюю водянистость во вкусе.
  • Набор фруктов и ягод может быть абсолютно любым. Но часть обязана иметь плотную мякоть, иначе смузи густым не выйдет. Для самой лучшей консистенции отлично добавлять банан, грушу или яблоко, персик. Более сочных плодов (апельсин, арбуз) следует брать мало или готовить напиток без жидкости.
  • Банан – это “палочка-выручалочка”. Он всегда сладкий, благодаря этому может сделать приятным и мягким вкус коктейля даже с кислыми ягодами. Его также можно замораживать.
  • Для овощных вариантов следует брать сочные огурчики, а для плотной структуры – включать в рецепт авокадо. Зелень и пряные травы также приветствуются. Чаще применяется шпинат и мята.
  • Добавлять сахар либо нет, решает каждый сам. Но рафинированный сахар увеличивает питательность и гликемический индекс, что уменьшает пользу коктейля. Лучше подсластить напиток маленьким количеством меда, если на него нет аллергической реакции. Благотворно добавлять сухофрукты, самые сладостные среди них финики.
  • Вегетарианцы могут применить растительное молоко. Достаточно хорошо комбинируют с фруктами кокосовое и миндальное.
  • Смузи не совмещают с другими блюдами, его всегда употребляют как отдельный прием пищи или не раньше, чем через 2 часа после завтрака или обеда. Это не просто вкусный напиток, но и практичный, он роскошный витаминами и клетчаткой. А для того чтобы сделать больше долю протеина, добавляют не только йогурт, но и сухие протеиновые смеси для спортсменов.

Если его вышло очень много, то довольно пролить по формочкам и отправить в морозильную камеру. В результате выйдет вкусное мороженое.

Рецепты смузи из клубники и банана

Комбинирование данных 2-ух плодов — одно из очень удачных. Тем, кто никогда не готовил смузи, лучше начинать с него. Клубника обеспечит яркий запах и приятный цвет, ее залежи можно создать в сезон, заморозив. Банан гарантирует сладость и густую консистенцию.

Традиционный бананово-клубничный смузи

В незамысловатом рецепте учтены только три ингредиента:

  • банан – 1 штука;
  • клубника – 1 стакан;
  • жидкость – 100 мл.

Если взять воду (кипяченую, фильтрованную, минеральную), то калорий будет чуть-чуть. Если ягоды свежие, то жидкость должна быть отлично охлажденной.

Клубнично-банановый смузи с молоком

Для его приготовления необходимо взять:

  • 100 г клубники;
  • 1 банан;
  • 1 стакан коровьего или любого растительного молока.

Если ягоды не очень сладостные, то добавить чайную ложку мёда. Для низкокалорийного варианта готовить без него, взять обезжиренное молоко.

Смузи из клубники и банана без молока

Для этого коктейля берутся аналогичные пропорции продуктов, как и для напитка с молоком (1 банан и 100 г ягод клубники). Только в роли жидкости необходимо взять минеральную воду, холодный чай зеленый или некрепкий отвар мяты в количестве 200 мл.

Как выполнить смузи из клубники и банана с мороженым

Довольно питательное, но очень вкусное летнее лакомство. Нужные продукты:

  • 80 г пломбира;
  • 70 мл молока;
  • половинка банана;
  • 100 г свежей клубники.

Благодаря использованию мороженого коктейль и так выйдет прохладным, благодаря этому другие элементы допускается брать домашней температуры. Если появится желание добавить ванилин, красиво оформить листиком мяты.

Йогуртово-фруктовый смузи

Перечень элементов такой:

  • 200 мл белого йогурта;
  • 100-120 г замороженной клубники;
  • 1 спелый банан.

Такой коктейль можно пить заместь завтрака или ужина. Чтобы не очень увеличивать его энергетическую ценность, следует добавлять обезжиренный йогурт, к примеру “Активия”. Заместь него подойдёт кефир и даже ряженка.

Как выполнить клубнично-банановый смузи с овсянкой

Очередной рецепт удачного завтрака во время жары года. Смузи прекрасен чтобы сбросить лишний вес из-за приличного количества клетчатки. Его состав:

  • 1 стакан ягод;
  • 1 банан;
  • 1 стакан жидкости (воды, нежирного молока);
  • 3 ст.л. Геркулеса;
  • 1 ч.л. меда.

Коктейль можно подготовить с клетчаткой, взяв ее в таком же количестве, как и хлопья. Перед подачей лучше дать напитку настояться 10 минут.

С киви

Для витаминного смузи понадобятся:

  • 1 банан;
  • 1 киви;
  • 120-150 г замороженных ягод;
  • 1 стакан йогурта;
  • 1 ст.л. меда.

Для приготовления важно подбирать очень спелый киви, иначе коктейль выйдет кислым. Кол-во меда настраивать по вкусу, одну дольку киви оставить для украшения бокала.

Со шпинатом

Свежий и оригинальный зеленый коктейль понравится даже детям. Они не заметят, что в нем есть шпинат из-за яркого аромата клубники. Рецепт напитка:

  • половинка банана;
  • 100 г мороженых ягод;
  • 100 г шпината (свежего или замороженного);
  • 120 мл йогурта;
  • 120 мл мин. воды.

Для приготовления в первую очередь перебить погружным блендером шпинат с водой в пюре, а потом добавить все компоненты и еще раз размельчить. Для более пикантного вкуса добавить 0,5 ч.л. тертого имбиря.

Как приготовить БАНАНОВЫЙ СМУЗИ! Банановый смузи с фруктами и ягодами!

С яблоком

Яблоки подходят разных цветов. Если они чрезмерно сладостные, то исправить вкус поможет лимонаный сок или лайма, если кисловатые – мед. Базовый рецепт выглядит так:

  • 1 яблоко;
  • 8 ягод клубники;
  • 0,5 банана;
  • 3-4 ветки мяты;
  • 1 стакан сока из яблок или воды.

С ананасом

Перечень продуктов для этого коктейля выглядит так;

  • 100 г мякоти ананаса;
  • 1 спелый банан;
  • 7-8 шт. клубники;
  • 120 мл мультифруктового сока или молока.

В смузи консервированные плоды, в основном, не применяются, однако для ананаса можно создать исключение. Если разбавить жидкость из банки (сироп) чуть-чуть водой, то она пригодится заместь сока.

С апельсином

Все цитрусовые являются ценным источником аскорбиновой кислоты. Для приготовления полезного коктейля понадобится:

Апельсин необходимо хорошо почистить от кожуры, иначе во вкусе возникнет горечь. Если он сочный, то никакую жидкость не добавлять. Любители пряных цветов могут включать в рецепт тимьян или корицу. Коктейль разрешается готовить с апельсиновым соком заместь фрукта. Его понадобится 100 мл.

Смузи для большинства звучит необычно. В действительности это просто, вкусно и полезно. Клубника с бананом – выиграшное комбинирование, на базе какого можно выдумывать безграничное количество разновидностей коктейля с другими плодами, травами, молоком или соком.